Was wäre, wenn das Leben nur ein Spiel wäre. Wie bei Super Mario – etliche Leben und selbst wenn man diese verliert fängt man wieder vorne an. Game Over ist dann nicht wirklich der Rede wert.
Aber so ist eben nicht das Leben…, oder doch? Was passiert, wenn man Fehler macht, wenn man sich blamiert, verliert, gedemütigt wird. Vielleicht doch mal besser genau überlegen was man tut. Und dann fängt Analysis paralysis an: es beschreibt das Überanalysieren einer Situation. Aufgrund von zu vielen Möglichkeiten, einer zu komplexen Gesamtsituation, der Suche nach der perfekten Lösung, führt die Angst vor Fehlern dazu keine Entscheidung zu treffen und paralysiert zu sein.
Jeder würde dich vielleicht eine Zeitmaschine wünschen, die es ermöglicht Fehler wieder zu korrigieren. Man könnte maximal riskant auftreten und alle Ziele anvisieren. Vielleicht in etwa so wie in diesem Clip:
Nun haben wir eben keine One-Minute-Time-Machine. Was ist die Lösung?
- Setz dir Grenzen:
Leg dir Fristen: Bestimm ein Datum, bis wann du entscheiden musst. Das verhindert endloses Grübeln.
Beschränk deine Optionen: Konzentrier dich auf die wichtigsten Kriterien und streich Möglichkeiten, die nicht passen. - Trainiere deine Entscheidungsfähigkeit:
Üb schnelle Entscheidungen im Alltag: Wähl bewusst schnell bei kleinen Dingen, um dein Selbstvertrauen zu stärken.
Nutz einen Entscheidungsrahmen: Strukturier deinen Prozess, um die Denkarbeit zu erleichtern. - Ändere deine Denkweise
Akzeptier vorläufige Lösungen: Die meisten Entscheidungen sind nicht in Stein gemeißelt. Triff eine Wahl und plan, wann du sie überprüfst.
Hinterfrag Perfektionismus: Nicht jede Entscheidung ist richtig oder falsch. Oft gibt’s mehrere gute Optionen. - Kümmere dich um dich
Mach Pausen: Fühlst du dich überfordert? Atme tief durch oder meditiere kurz für einen klaren Kopf. Geh einfach mal raus, kümmere dich um mehr als nur die Entscheidungen. - Kleine Ziele setzen
Etappenziele definieren: Statt dich von einer großen Aufgabe überwältigen zu lassen, teile sie in kleinere, überschaubare Etappen ein.
SMARTe Ziele formulieren: Setze spezifische, messbare, erreichbare, relevante und zeitgebundene Ziele, um deine Richtung klar zu definieren.
Fortschritt verfolgen: Nutze Tools wie ClickUp, um deine Ziele zu tracken und sicherzustellen, dass du auf Kurs bleibst. - Lösungen herunterbrechen
Komplexe Probleme aufteilen: Zerlege schwierige Aufgaben in kleinere Teilprobleme, die du einzeln angehen kannst.
Triz-Methode anwenden: Abstrahiere spezifische Probleme zu allgemeinen und finde dann Lösungen, die du auf deine Situation anpassen kannst.
Problembaum erstellen: Visualisiere Ursachen und Auswirkungen eines Problems, um es besser zu verstehen und in lösbare Teile zu zerlegen.